ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ БЕЗ ЛЕКАРСТВ? ЛЕГКО!
Головная, зубная, мышечная… Каждый из нас хорошо знает, что такое боль. Многие испытывают болевые ощущения практически ежедневно. Даже несильная боль вызывает беспокойство, и мы спешим во что бы то ни стало избавиться от нее. В первую очередь хватаемся, конечно же, за знакомые или не очень обезболивающие препараты, как за наиболее быстрый способ вернуть себе хорошее самочувствие. При этом особо не задумываемся о том, что зачастую можно обойтись без анальгетиков. Давайте выясним, в каких случаях можно помочь себе простыми методами, и какими именно.
Головная боль
избавиться от болиЧаще всего голова болит у женщин, а также у тех людей, кто испытывает эмоциональные перегрузки, стрессы, переутомление или вынужден подолгу концентрироваться на каком-либо объекте. Еще один распространенный источник головных болей – сидячая работа, поскольку во время нее напряжены мышцы головы, шеи и плечевого пояса. К головным болям приводит также употребление острой и консервированной еды, пива, сухого вина, яиц, сыра, шоколада, какао, цитрусовых.
Что делать, если разболелась голова? Как избавиться от боли? Если вы работаете, отвлекитесь на 10-15 минут, разомните мышцы шеи и плеч, помассируйте затылок и волосистую часть головы. Сделайте точечный массаж височной зоны: сначала 10 секунд надавливайте в центр височных ямок, а затем помассируйте виски легкими круговыми движениями. После массажа выпейте сладкий чай с несколькими каплями настойки пассифлоры или валерианы. Также при головных болях хорошо помогает лавандовое масло. Его нужно втирать в кожу на лбу, за ушами, на висках, сзади у основания головы.
Боль в спине
Чаще всего боли в спине встречаются у людей активного возраста (30-40 лет). Самая распространенная причина – мышечный спазм. Как избавиться от боли? Решить проблему можно с помощью растяжения позвоночника. Самое простое упражнение: опуститесь на колени, сядьте на ягодицы, затем наклонитесь вперед так, чтобы коснуться лбом пола. Кисти рук при этом должны находиться у ступней. Дышите глубоко, грудью, на вдохе почувствуйте растяжение спинных мышц. Также с болью помогает справиться легкий массаж спины, сухой компресс шерстяной тканью. Важно: если боли в спине носят хронический характер, это может свидетельствовать о наличии заболеваний, требующих врачебной помощи.
Боли во время критических дней
Менструальные боли, возникающие вследствие спазма сосудов малого таза, знакомы многим женщинам. Чтобы облегчить страдания во время критических дней, следует пить много жидкости, а также отказаться от соли и животных жиров. В питании должны преобладать молочные и растительные продукты. Перед наступлением менструаций хорошо выполнить массаж живота по часовой стрелке. Если боль уже началась, следует помассировать мизинцы рук и растереть внутреннюю часть левой ладони от запястья к центру и назад. Также для снятия менструальных болей можно выполнить следующее упражнение: стать на четвереньки, несколько раз медленно прогнуться и выгнуться в пояснице.
Мы выяснили, как можно помочь себе при распространенных болевых ощущениях. А что делать, если боль носит непривычный характер? Например, если она сопровождается чувством онемения, мышечной слабостью, повышением температуры, одышкой, припухлостью или покраснением? В этом случае не стоит заниматься самолечением, ведь такие симптомы могут сигнализировать о серьезных неполадках в организме. Если вы столкнулись с незнакомыми болевыми ощущениями, следует незамедлительно обратиться за помощью к врачу.
Будьте здоровы!
